Tas ir oficiāli: burpees un lecošie domkrati ir izlaisti, un tie ir personalizēti, pielāgoti un - uzdrīkstamies to teikt? - ir pieejamas jautras treniņu programmas.
Labākajos straumēšanas treniņos ir apvienota mākslīgā intelekta tehnoloģija, datorizēti sensori un vēl virkne citu zinātnisku elementu, lai personīgais treneris tiktu nogādāts tieši pie jums no mājām.
Atvadieties no sporta zāles, jo šīs fitnesa programmas būs jums svīšana, tupēšana un stiprināšana jebkurā laikā un vietā, kas īpaši pielāgota jūsu mērķiem, fitnesa līmenim un vēlmēm.
Dažas no šīm fitnesa lietotnēm aptver visu vingrinājumu spektru, sākot no jogas treniņiem līdz 5K sagatavošanās un deju kardio treniņiem. Citi ir izstrādāti, tikai ņemot vērā viena veida kustības. Un nav svarīgi, vai jūsu rīcībā ir visa vingrošanas aprīkojuma kolekcija mājās, vai arī jūs vēlaties, lai tas būtu vienkāršs, veicot ķermeņa svara vingrinājumus, jo šīs treniņu programmas aptver daudz vietas.
Ir pienācis laiks sirdij pukstēt, asiņot un endorfīniem skriet pa ķermeni: mēs esam veikuši smago celšanu jūsu vietā un tie ir vispopulārākie treniņu plāni, labākās fitnesa lietotnes un, mūsuprāt, dažas no labākajām vingrojumu programmām, pie kurām svīst.
15 labākās treniņu programmas
| Rangs | Zīmols | Labākais priekš |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Vislabāk kopumā |
| 2 | P.volve | Labākais tonizēšanai |
| 3 | Obé Fitness | Vislabāk īsiem treniņiem |
| 4 | Asu treniņš | Labākais pilns ķermenis |
| 5 | Alo joga | Vislabāk jogai |
| 6 | Tempo Fit | Vislabāk piemērots fitnesam |
| 7 | Tēlnieku biedrība | Labākais deju kardio |
| 8 | Aaptiv | Labākās audio nodarbības |
| 9 | Nike | Vislabāk bez maksas |
| 10 | Apple Fitness+ | Labākais Apple faniem |
| 11 | Barre3 | Vislabāk Barre |
| 12 | Dienas apdegums | Vislabāk šķirnei |
| 13 | Peloton | Labākais vērpšana |
| 14 | Tonāls | Labākais spēka treniņš |
| 15 | Spogulis | Labākās atsauksmes reāllaikā |
FitOn: Vislabākā treniņu programma
Pēc dažiem treniņiem, izmantojot FitOn, jūs ne tikai gaidīsit sagaidīšanu kopā ar iecienītākajiem slavenību treneriem, bet, iespējams, arī atsaucēsities uz viņiem sarunā. Apvienojot motivējošus vārdus un gadījuma rakstura joku ar veselu treniņu enciklopēdiju, FitOn ir atbilde uz gandrīz ikviena treniņu problēmām. Šī fitnesa lietotne, ko izmanto vairāk nekā pieci miljoni cilvēku, palīdzēs jums tonizēt, veidot, veidot un stiept, izmantojot treniņus, kas paredzēti ikvienam, sākot no iesācējiem līdz sportistiem.
Tas ir vistuvākais, ko jūs atradīsit, ja jums ir gatavs personīgais treneris novest jūs savā labākajā formā tiklīdz esat atvēris lietotni. FitOn var arī aizstāt draugu, kurš pārliecina jūs spontāni pievienoties viņas grupas nodarbībai no rīta, pateicoties ikdienas atgādinājumiem un maigajai pārliecināšanai. Enerģiska fona mūzika ir ķirsis virsū, kas ļaus jums uzmundrināt iepriekšējo atkārtojumu.
Vislabāk: Jūtos motivēts un enerģisks, tiklīdz sākas mūzika.
pārbaudiet vietniIzmaksas: Bezmaksas pamata, 11,30 USD mēnesī par piemaksu Tips: Dažādi treniņi, ieskaitot kardio, HIIT, spēks, joga un stiepšanās Garums: 5 minūtes līdz 60+ Nepieciešamais aprīkojums: Hanteles dažiem treniņiem
P.volve: labākā fitnesa programma tonizēšanai
P.volve ne tikai veido jūsu pārliecību, izmantojot tonizētu, elastīgu ķermeni, ko jūs sasniedzat no treniņiem, bet arī sākumā to paver vienu soli tālāk. Viss P.volve priekšnoteikums ir pārliecināties, ka strādājat pareizi, kas nozīmē, ka pirmais solis ir apgūt katru funkcionālo kustību. Kad tas ir paveikts, ir pienācis laiks dziļi ienirt nebeidzamajā lietotnes treniņu daudzveidībā, ko var filtrēt atbilstoši jūsu treniņu mērķiem.
Ātru enerģijas uzplaukumu var palielināt ar vienreizēju sviedru sesiju vai izmērīt un izsekot lielākus ilgtermiņa mērķus, izmantojot dažādas fitnesa programmas. Katru reizi, kad esat pabeidzis treniņu, jūs redzēsit, kā mazā progresa josla lēkā nedaudz tuvāk savam gala mērķim. P.volve lieto uz pretestību balstītas, augstas intensitātes, zemas trieciena kustības kas ir pieejamāki treniņu pasaulē, un apvieno tos, lai vienā ātrā sprādzienā stiprinātu, veidotu un enerģētu visu ķermeni.
Vislabāk: Pieejami, maldinoši smagi treniņi, kas jūs motivē visu laiku.
pārbaudiet vietniIzmaksas: 14,99 USD mēnesī Tips: Uz pretestību balstīta un augsta intensitāte Garums: Mazāk par 60 minūtēm Nepieciešamais aprīkojums: Pretestības lentes un bumba
Obē: labākās īsās fitnesa nodarbības
Vai jums ir tikai 45 minūtes, lai saspiestu ātrā treniņā? Neuztraucieties par ātru skrējienu apkārt kvartālam vai izmisīgu ceļgalu pacelšanos un sēdēšanu: Obē ir tikai risinājums. Šī fitnesa programma ir paredzēts tiem, kuriem ir aizņemts grafiks ar nodarbībām, kas ir mazākas par 30 minūtēm un liek justies kā tikko pabeigtas divu stundu nodarbības sporta zālē.
22 tiešās nodarbības, kas notiek katru dienu, ir lieliski, lai pārliecinātu savu ķermeni, ka atrodaties studijā ar treneri priekšā. Pēc 28 minūtēm jūs sasvīstat, esat noguris un sajūsmā to darīt rīt.
Vislabāk: Tie, kuriem ir ātrs grafiks, vēlas atvieglot ātru enerģijas uzliesmojumu.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 27 mēnesī Tips: Dažādi treniņi, tostarp HIIT, deju kardio, spēks un barre Garums: Līdz 30 minūtēm Nepieciešamais aprīkojums: Nav
Asu treniņš: labākā visa ķermeņa fitnesa programma
Labākais visa ķermeņa treniņa veids būs pamosties no rīta un domāt, kāpēc neviena no jūsu ekstremitātēm nevēlas kustēties. Atgādinot muskuļus, par kuriem pat nezinājāt, Axle at Home ir zinātniski pamatota treniņu programma, kas apvieno pamata un mobilitātes treniņus.
Asu stieni var izmantot, lai savilktu ķermeni visdažādākajās dīvainajās un brīnišķīgajās treniņu pozīcijās ļoti dažādu tiešraides un pēc pieprasījuma sesiju laikā. Katru mājas treniņu vada sertificēts instruktors tādā veidā, kas šķiet gan privāts, gan interaktīvs. Asis, kas drīz būs būtiska jūsu veselības rutīnai, padara fiziskus treniņus kaut ko tādu, ko gaidīt.
Vislabāk: Apbrīnojiet stieni tāpat kā savu pirmdzimto bērnu.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 35 mēnesī Tips: Galvenokārt HIIT un ķermeņa svars Garums: 30 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Asu stienis
Alo joga: labākie jogas treniņi
Vai nevarat nokļūt parastajā jogas studijā? Nekādu problēmu. Alojogas Alo Moves ir ideāls iestatījums, lai ļautu ķermenim elpot, atpūsties un izlikties, ka esat no jauna mājās. Alo Moves apvieno neierobežotu jogu, meditāciju un daudz ko citu, lai palīdzētu jums sasniegt savus PB un vienlaikus palikt zen.
Uzmundrinošie instruktori liks jums apņemties, lai kustība atkal kļūtu par ikdienas sastāvdaļu - neatkarīgi no tā, vai tā ir Vinjasa stiepšanās, HIIT sesijas, kas liek jums elpot, vai apzinātība, lai jūs būtu klāt. Alo Moves dod laiku arī tiem citiem izaicinājumiem, kurus jūs, iespējams, būtu atlikusi agrāk. Vai vēlaties iemācīties turēt roku vai izstiepties šķēlumos? Vadītās nodarbības lietderīgi izmantos jūsu brīvās stundas, tonizējot ķermeni, vienlaikus nodrošinot jaunus fitnesa mērķus papildu motivācijai.
Vislabāk: Dodoties līdzi plūsmai - no mājām.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 20 mēnesī Tips: Pārsvarā joga, arī spēks, barre, pilates Garums: 10 - 30 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Jogas paklājiņš
Tempo Fit: labākā tiešsaistes fitnesa programma
Tempo Fit būtībā ir vistuvākā lieta, ko jūs atradīsit personīgajam trenerim pēc pieprasījuma. Šī mājas sporta zāle ar mākslīgo intelektu ir nākotnes treniņš: izmantojot 3D sensorus, lai saskaitītu atkārtojumus un uzturētu jūs labā formā reālā laikā. Viena no iespaidīgākajām pieejamajām fitnesa procedūrām, tā izlabos jūsu formu, paceļot svarus, mudinās jūs tupēt dziļāk un saskaitīt atkārtojumus - tāpēc nav krāpšanās.
Jūs ātri pamanīsit fiziskas izmaiņas, sākot no zemapziņas stāvēšanas ar kājām nedaudz tālāk, līdz instinktīvi zinot labākās pozīcijas citām spēka nodarbībām. Tempo sniedz ieteikumus, pamatojoties uz jūsu mērķiem neatkarīgi no tā, vai tas ir svara zaudēšana, tonizēšana vai atkārtojumu skaita palielināšana. Tas arī parādīs, kā esat guvis panākumus, padarot pat visgrūtākos treniņus vairāk nekā vērtīgus.
Vislabāk: Pilnveidojiet savu tehniku un pārejiet pie sava tempa.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 55 mēnesī Tips: Visa ķermeņa treniņi Garums: 15 - 45 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Tempo studija
Tēlnieku biedrība: labākā treniņu programma deju kardio treniņiem
Paceliet visu “dejojiet tā, it kā neviens neskatītos” lietu jaunā līmenī pievienojot The Sculpt Society jūsu treniņu rutīnai. No savas mājas komforta jūs varat izlauzties iekšējā Bejonsē ar jautrām nodarbībām, kuras pat nejūtas kā treniņi. Deju vadīto treniņu skaistums ir tas, cik ātri tie paiet, pirms jūs pat saprotat, ka svīstat, un The Sculpt Society ir īpaši jautri.
Katru treniņu vada slavenību trenere Megana Rūpa, un enerģijas, intensitātes un milzīgā prieka uzliesmojums gandrīz noteikti liks jums atgriezties pēc pirmās rutīnas. Megana ne tikai sniedz lielisku resursu ķermeņa tonizēšanai, bet arī koncentrējas uz pilnvarām un pārliecību, kas nozīmē, ka katra nodarbība beidzas ar prātu un ķermeni augstākajā formā. Pat ja jūs esat stingrs dejotājs, jums patiks The Sculpt Society, pateicoties tās vienkāršajām kustībām, kuras ir viegli un jautri sekot.
Vislabāk: Atdzīviniet bērnības sapņus kļūt par dejotāju.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 19,99 mēnesī Tips: Deju kardio, skulptūras, joga un meditācija Garums: 5 - 50 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Paklājs, roku svari, pretestības lentes
Aaptiv: labākās audio nodarbības
Nav nozīmes tam, vai pārgājienu pārvēršat vienas jūdzes skrējienā, vai arī meklējat intensīvu treniņu plānu, kas piepildīts ar kardio apdegumiem un spēka treniņiem - Aaptiv to visu apvieno. Īpaši piemērots iesācējiem vai tiem, kas vēlas uzlabot savu spēli, šai fitnesa programmai ir gandrīz bezgalīgs skaits nodarbību, kurām pievienoties.
Aaptiv padara treniņu garlaicību par pagātni, pateicoties smieklīgi motivējošiem treneriem, kuri, izmantojot lietotni, saka iedrošinošus vārdus ikreiz, kad jūtat, ka zaudējat enerģiju. Liels skaits treneru un nemitīgi mainīgā mūzika nozīmē, ka jūs sāksit atklāt jaunas dziesmas un uzreiz saglabāt tās savā garīgajā kontrolsarakstā nākamajam Aaptiv treniņam. Izvēlieties starp popmūziku, elektronisko deju, hip hopu, roku, R&B vai atdzistiem ritmiem, lai treniņš beigtos tikai tad, kad mūzika apstājas, nevis mirkli pirms tam.
Vislabāk: Tie, kuri nevar sākt dienu bez ieslēgtas fona mūzikas.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 15 mēnesī Tips: Skriešana, spēks, viss ķermenis, sirds apdegums Garums: 15 - 60 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Nav
Nike: labākā bezmaksas treniņu programma
Kopā ar trenažieriem, aktīvajiem apģērbiem un pretestības joslām jūs vēlaties pievienot Nike treniņu lietotni savam treniņam nepieciešamo priekšmetu sarakstam. Līdzīgi kā viss pārējais, ko rada Nike, arī Nike Training Club lietotne ir kvalitatīva, ilgstoša un izstrādāta, lai mainītu fitnesa pasauli. Vēl labāk, tas ir bez maksas: triks, kas vienlaikus padara to pieejamāku un attaisno jūsu neseno tērpšanos ar jauniem treniņu rīkiem.
Nike Training Club skaistums ir tas, cik tas ir daudzpusīgs. Tiek mudināti visi un jebkura veida treniņu mērķi neatkarīgi no tā, cik lieli vai mazi jūs tiecaties. Vairāku nedēļu programmas ļaus jums sekot līdzi, kamēr vienreizējās, pēc pieprasījuma studijas stila nodarbības gaida šos papildu motivācijas uzliesmojumus. Visaptverošs labsajūtas ceļvedis un uztura padomi arī papildinās jūsu veselīgās ikdienas plānus.
Vislabāk: Paraugu ņemšana no visa sava fitnesa brauciena sākumā.
pārbaudiet vietniIzmaksas: Bezmaksas Tips: Burtiski viss, ko jūs varētu iedomāties Garums: 10-60+ minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Nav
Apple Fitness+: labākā treniņu programma Apple faniem
Jaunais bērns blokā treniņu programmu veidā, Apple Fitness uzkāpa klases augšgalā ar vispusīgu, funkcionālu un motivējošu treniņu plānu, kas ļaus jums katru dienu pārbaudīt savu iPhone vai Apple Watch. Šeit tiek izmantota Gamification ar dažādiem krāsainiem maziem gredzeniem, kas katru dienu tiks atzīmēti no saraksta, kad esat tos sasniedzis.
Sākot ar noteiktu soļu veikšanu un beidzot ar sirdsdarbības ātruma saglabāšanu noteiktā brīdī, jūs lejupielādēsit lietotni ikdienas lietošanai un vakarā veiksit apļus pa savu dzīvokli, lai vienreiz un uz visiem laikiem atzīmētu šos mazos gredzenus. Motivējošs vislabākajā iespējamajā veidā, šī lietotne ir ideāls informācijas un iedvesmas maisījums, kas ļauj ātri progresēt. Sākot ar HIIT, beidzot ar jogu un beidzot ar pamatu un spēku, kā arī ar treniņu plāniem, kas īpaši izstrādāti iesācējiem, Apple Fitness sniedz Apple mīļotājiem pilnīgi jaunu produktu, par ko murgot.
Vislabāk: Tehnikas cienītāji, kuri svīšanas laikā var vienu acu skatīties uz savu Apple Watch.
pārbaudiet vietniIzmaksas: USD 9,99 mēnesī Tips: HIIT, spēks, kodols, joga utt Garums: 10 - 45 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Apple produkts, paklājiņš
Barre3: labākā barre treniņu programma
Spēcīgs kodols, palielināta elastība, uzlabota stabilitāte un labāka izlīdzināšana ir tikai dažas no laba treniņa priekšrocībām. Tātad, ja jūs sērojat par iknedēļas studijas sesiju zaudēšanu, ir pienācis laiks sveicināt Barre3-fitnesa programmu mājās, kas liks jums pārdomāt, vai jums nākotnē pat ir jāatgriežas klātienes nodarbībās. .
Barre3 tiešsaistes programma piedāvā divas tiešraides nedēļā, kā arī divas jaunas sesijas pēc pieprasījuma ik pēc septiņām dienām. Ja jums ir noskaņojums nodarboties ar vairāk nekā četrām nodarbībām nedēļā, varat piekļūt jebkuram no Barre3 300+ jau augšupielādētajiem treniņiem vai pievienoties kādam no viņu izaicinājumiem. Apvienojot spēka treniņus ar kardio un apdomību, jūs noslēgsit Barre3 30 dienu izaicinājuma pēdējo dienu ar jaunu sasniegumu sajūtu.
Vislabāk: Tuvoties tām balerīnas līdzīgajām ekstremitātēm pēc katra treniņa.
pārbaudiet vietniIzmaksas: 16,58 USD mēnesī Tips: Barre, spēks, kodols Garums: 10 - 60 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Mat, laiku pa laikam hanteles
Dienas apdegums: labākā treniņu programma daudzveidībai
Ikdienas apdeguma izaicinājums krietni pārsniedz sirdi sitošo, sviedru pilošo, elpu aizraujošo sajūtu, kas rodas katra treniņa beigās. Nē: izaicinājums šeit ir izlemt, kuru no tūkstošiem treniņu veikt vispirms. Lielisks motivācijas uzliesmojums ikvienam, kam bieži vien garlaikojas viena un tā pati fitnesa rutīna, vietnē Daily Burn tiešsaistē ir burtiski vairāk treniņu, nekā jūs varētu cerēt.
Kas pats par sevi ir zināms izaicinājums. Spiediet uz grupu treniņiem vai individuālajiem treniņiem un ļaujiet ķermenim uzpūsties caur pilates, muskuļu veidošanu, kikboksu, spēka treniņiem, jogu un daudz ko citu. Elastības un stiepšanās treniņi atbrīvos jūs no jebkādiem DOMS simptomiem pēc smagas kardio dienas un iesācējiem veltītas kategorijas arī mudinās jūs atrauties no ierastās rutīnas. Iknedēļas mērķu portāls nozīmē, ka varat piereģistrēties sev, lai sekotu līdzi savām problēmām.
Vislabāk: Tie, kas dzīvo pēc mantras “dažādība ir dzīves garšviela”.
pārbaudiet vietniIzmaksas: 14,95 USD mēnesī Tips: Skriešana, joga, HIIT Garums: 10 - 60 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Nav
Peloton: labākā vērpšanas treniņu programma
Iespējams, jums jau ir vismaz viens draugs, kurš bezgalīgi trako par Pelotonu. Un jūs, iespējams, apšaubījāt, kā stacionārs velosipēds ir ieguvis tik milzīgu fanu bāzi, taču, tiklīdz esat pieredzējis Peloton pagriešanu, jūs būsiet tikpat aizķēries. Peloton saglabās jūsu motivāciju, enerģiju un būs gatavs pedāļiem ātrāk un grūtāk, katru mēnesi ritot. Drīz jūs atradīsit šo draugu vietu.
Un, lai gan Pelotons varētu būt slavens ar griešanās nodarbībām, lietotnē patiesībā ir daudz vairāk, ko izbaudīt. Tātad, ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešams pārtraukums no velosipēda, pievienojieties spēkiem, jogai, skriešanai brīvā dabā vai bootcamp. Kad esat pabeidzis, iesaistieties stiepšanās vai meditācijas nodarbībā. Pēc kāda laika jūs ne tikai plānojat Peloton nodarbības savā ikdienas rutīnā, bet arī aktīvi gaidīsiet tās.
Vislabāk: Lepni demonstrējot tos tērauda ciskas.
pārbaudiet vietniIzmaksas: USD 12,99 mēnesī Tips: Pārsvarā vērpšana, bet arī spēks, joga, skriešana Garums: 15 - 60 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Veloton velosipēds
Tonālais: labākā spēka treniņu programma
Tonal noņem stresu no treniņiem, izmantojot pielāgotas programmas, kas īpaši izstrādātas jums. Vai arī, ja atrodaties spektra otrā galā un precīzi zināt, ar ko vēlaties strādāt šodien, varat formulēt savu pielāgoto plānu un atzīmēt katru kustību, kad to pabeidzat. Tā ir izstrādāta, domājot par spēka treniņiem, tā ir labākā fitnesa programma ikvienam, kas vēlas pacelt smagākus, tupēt dziļāk un vilkt tālāk.
Katras rutīnas sākumā izvēlieties savus gājienus, komplektus, atkārtojumus un pat dinamiskus svara režīmus un, sasniedzot katru setu, jūtieties bezgalīgi motivēti. Bet nebaidieties, ja sapņojat par spēka treniņiem, bet nezināt visas nianses: Tonal var piedāvāt dažādus svarus un kustības savā Free Lift programmā, kas ļauj jums izvēlēties katru kustību, vienlaikus izmantojot Tonal AI priekšrocības, lai ieteiktu svarus un izsekotu jūsu progresam.
Vislabāk: Kļūt par fitnesa profesionāli, neizejot no mājas.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 149 mēnesī Tips: Galvenokārt balstīts uz spēku Garums: Pielāgojams Nepieciešamais aprīkojums: Tonālā sistēma un viedie piederumi
Spogulis: labākā reāllaika atgriezeniskās saites treniņu programma
Atzīsimies, izņemot gadījuma rakstura pašportretus trenažieru zālē vai formas pārbaudi, neviens īsti nevēlas skatīties uz sevi spogulī, trenējoties.Šos tupus izteicienus un sarkanos vaigus vajadzētu stingri glābt, lai visi pārējie nelaimīgie varētu vienlaikus trenēties. Bet lietotne Spogulis pārņems visas šīs ilūzijas un pārvērsīs tās par kaut ko ne tikai izdevīgu, bet arī obligātu turpmākajiem treniņiem.
Pazīstams kā gandrīz neredzama mājas sporta zāle, Spogulis darbojas, apvienojot progresīvu kameru tehnoloģiju un savus algoritmus, lai palīdzētu jums treniņā. Eksperti instruktori, tostarp slavenību viesu treneris Treisijs Andersons, sniedz tiešu atgriezenisko saiti treniņa laikā, palīdzot sasniegt savus mērķus no savas mājas drošības. Ja motivācija motivē sporta zāles neizbēgamo konkurētspēju, pievienojieties kādai no Mirror grupas nodarbībām, lai sasniegtu savu personīgo labāko rezultātu pret citiem. Un, kad esat pabeidzis, pārbaudiet, kā jums veicās veiktspējas informācijas panelī, kas maģiski parādās ekrānā/spogulī.
Vislabāk: Atrodot sevi nejauši, gaidot atsauksmes nākamreiz, kad skatāties uz īstās sporta zāles spoguli.
pārbaudiet vietniIzmaksas: $ 42 mēnesī Tips: Dažādi treniņi, tostarp dejas, bokss, joga, kardio un spēks Garums: 5-60 minūtes Nepieciešamais aprīkojums: Spogulis
Pircēju rokasgrāmata par treniņu programmām
Viena no labākajām mājas treniņu programmām ir tā, ka tās parasti ir izstrādātas, nedomājot par aprīkojumu. Lielākajai daļai programmu jums būs nepieciešams tikai paklājs un, iespējams, dažas hanteles vai mazi svari, lai pabeigtu katru rutīnu.
Tas var arī palīdzēt ieguldīt dažos augstas kvalitātes aktīvajos apģērbos, lieliskā trenažieru vai treniņu apavu pārī un stilīgā ūdens pudelē, lai pārliecinātos, ka jūs izskatāties un jūtat daļu, kamēr jūs svīstat.
Pirms sākat jaunu programmu, noteikti veltiet vietu savām pusdienām, atkārtojumiem vai citām kustībām, kas arī palīdzēs iegūt jūsu smadzenes zonā pirms katras nodarbības sākuma.
Vai meklējat dažus veidus, kā pasvīst nedaudz gudrāk?
Treniņa izaicinājums uzturēs jūs motivētu un uz pareizā ceļa ar regulārām progresa pārbaudēm. Vai arī pierakstieties jaunai treniņu programmai kopā ar draugu, lai uzturētu viens otru saskaņā, kad doma par gulēšanu šķiet pievilcīgāka nekā kardio treniņš.
Mēģiniet atrast vingrinājumu, kas jums patīk: neatkarīgi no tā, vai tas ir spēka treniņš, skriešana, joga, deju kardio vai barre. Mērķis ir, lai jūsu treniņu rutīna kļūtu kaut ko jūs gaida, nevis vienkārši tiekat cauri.
Un, pats par sevi saprotams, pirms un pēc treniņiem noteikti veltiet laiku iesildīšanai un atvēsināšanai. Pēdējais, kas jums nepieciešams, ir DOMS draudi, kas liedz jums nokļūt rītdienas sesijā.
Biežāk uzdotie jautājumi par treniņu programmām
Kādas ir labākās fitnesa programmas?Dažas no labākajām fitnesa programmām nāk no FitOn, Obé, Alo Yoga un P.volve. Mēs esam apkopojuši 15 labākās treniņu programmas, palīdzot jums izvēlēties piemērotāko jūsu fitnesa un veselības mērķiem.
Kāda ir labākā treniņu lietotne?Labākā treniņu lietotne ir FitOn. Tas apvieno nebeidzamus bezmaksas treniņus ar motivējošiem instruktoriem, ikdienas atgādinājumiem un ieteikumiem par uzturu.
Kādas ir labākās bezmaksas treniņu programmas?Dažas no labākajām bezmaksas treniņu programmām nāk no FitOn un Nike. Sākot ar iesācējiem draudzīgiem vingrinājumiem un beidzot ar progresīvākiem treniņiem, šīs bezmaksas fitnesa lietotnes ļauj izpētīt jaunas rutīnas-nav nepieciešama kredītkarte.
Kāds ir labākais treniņš pēc pieprasījuma?Daži no labākajiem treniņiem pēc pieprasījuma nāk no Axle, Tempo Fit, P.volve un FitOn. Tie ir izstrādāti, lai atbilstu jūsu konkrētajiem #fitnesa mērķiem, un tajos ir pieejama treniņu bibliotēka, no kuras izvēlēties.